correr es una rutinas sencilla, e increíblemente beneficiosa de mejorar la actividad física, cuando empieza a correr regularmente puede ser difícil, pero una vez que tengas éxito recibirás muchas ventajas, y cambios que ocurrirán en tu cuerpo, si empiezas a correr todos los días, te daremos 10 beneficios de caminar 30 minutos diarios que te sorprenderán.
Serás más feliz
según los estudios los 10 beneficios de caminar 30 minutos diarios, es suficiente para mejorar el estado de ánimo de una persona que padece un trastorno depresivo, además, sabían que no es absolutamente necesario correr rápido para conseguir este efecto.
los beneficios se aplican incluso en aquellos que corren a un ritmo de marcha, además cuando corremos durante mucho tiempo las endorfinas comienzan a ser producidas en nuestro cuerpo que le da una sensación de elevación o la llamada del corredor.
Quemaremos más calorías
correr requieren muchas calorías, por ejemplo, un corredor de 70 kilogramos quema 20 calorías por minuto, si corre a un ritmo moderado en 30 minutos quemarás 376 calorías y esto se aplica a correr en las llanuras, y Si corremos contra el viento cuesta arriba o a toda velocidad arriba quemaremos muchas más calorías.
Tendrás rodillas fuertes
correr es bueno para la salud de la rodilla, los científicos han descubierto que los corredores son menos propensos a sufrir dolor de rodilla que los no corredores, lo que pasa es que cuando corremos ayudamos a mantener un índice de masa corporal normal,
fortalecemos los músculos de las piernas y los huesos, por eso cada vez que golpeamos al suelo mientras corremos los músculos tendones y ligamentos se someten a estrés, se adaptan y se vuelven más fuertes con caminar nadar y otras actividades este tipo.
Tendrás un corazón sano
Los rutinas de ejercicio en casa aeróbicos, ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular, y por cierto ni siquiera necesitamos correr por mucho tiempo, si es 10 minutos de trote lento son suficientes para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, pero debes correr todos los días.
Dormiremos mejor
en un pequeño experimento realizado, los científicos encontraron que aquellas personas que corrían regularmente a un ritmo moderado entre 3 y 5 veces a la semana durante 30 minutos comenzaron a dormir mejor, lo que en sí es muy beneficioso, porque también nota unas mejoras en su estado mental.
Su inmunidad se fortalecerá y usted se enfermará menos
ya hemos enumerado muchos beneficios de los ejercicios aeróbicos, pero sabían que sus ejercicios regulares durante 30 minutos o más tiempo reducen el riesgo de morir por diversas formas de cáncer.
Tendrás piernas más grandes
Los músculos más grandes de nuestro cuerpo se concentran en la parte inferior, y corriendo las cargas que se entran en las piernas bombean las caderas, pantorrillas y glúteos con un ejercicio, pero no solo las piernas están involucradas, al hacer los 10 beneficios de caminar 30 minutos diarios los músculos abdominales y de la espalda están involucrados en la estabilización del cuerpo.