El aguacate es una baya comestible del árbol Persea y está considerado como fruta y verdura a la vez, este alimento ha ganado popularidad en los ultimo años y cada vez mas se recomienda su consumo en todo tipo de dietas y mas cuando conosca esto 10 beneficios del aguacate.
1- Pose grasas saludables.
El 23% de su peso son grasas monoinsaturadas, es decir, lo que podríamos llamar grasas buenas.
2- Son saciantes.
Puede servir para controlar el apetito y las ganas de comer, además tiene un alto contenido en fibra y una baja cantidad de carbohidratos que nos ayudará para poder bajar de peso.
3- Reduce el colesterol.
No solo ayuda a reducir los triglicéridos, sino que también aumenta el colesterol HDL, es decir, el llamado comúnmente (colesterol bueno) y esto a su vez tiene beneficio para el corazón, no solo por su reducción del colesterol, sino por sus grasas saludables y su gran cantidad de vitamina E,
4- Tiene una gran cantidad de potasio.
Cuando hablamos de potasio seguramente el primer alimento en el que pensamos es el plátano, sin embargo, el aguacate posee más potasio aún (un 14% frente a un 10% de los plátanos).
5- Rico en ácido fólico.
Es por eso que se recomienda consumir aguacate a mujeres embarazadas, ya que aporta beneficios en la formación del feto.
6- Contiene antioxidantes.
El aguacate tiene carotenos, como la luteína, que sirve para prevenir de enfermedades cardiovasculares o degeneración de la piel entre otras, pero también puede servirnos si lo aplicamos como mascarilla, aplicándolo sobre el rostro puede prevenir la aparición temprana de arrugas y otras señales causada por la edad.
7- Bueno para la vista.
Al igual que para la prevención de arrugas, la luteína y zeaxantina nos ayudan a tener una mejor salud ocular y evita las cataratas.
8- Relaja el sistema nervioso.
Se debe a sus acido graso y vitaminas del grupo B, los cuales reducen el estrés físico y mental, del aguacate se puede aprovechar incluso las semillas, en algunos lugares la usan para tratar problemas del tracto intestinal y no solo eso, sino que es un potente antibiótico natural y tiene propiedades antihongos; y Si quieres más dato aquí debajo tienes su información nutricional por cada 100gramos.
información nutricional de los 10 beneficios del aguacate
calorías: 160 kcal.
Grasas: 15 g.
Saturadas: 2,1g.
Poliinsaturadas: 1,8g.
Monoinsaturadas: 10g.
Colesterol: 0 mg.
Sodio: 7mg.
Potasio: 485mg.
Hidratos de carbono: 9mg.
Proteínas: 2mg.
Información extra
Sabia que la palabra aguacate proviene de la palabra(ahuacatl) que significa (testículo) solo en español tiene varios nombres para referirnos a este alimento depende del lugar en el que estemos agucata, aguaco, avocado, pagua, palta persea…