alimentos que son saludables

alimentos que son saludables para limpiar las arteria

los alimentos que son saludables cuyo consumo habitual, no van a ayudar a mantener limpia las arterias del colesterol y de los triglicéridos, te voy a contaros los alimentos más saludables para eliminar la mala circulación.

 

alimentos que son saludables

Comer solo un diente de ajo crudo al día ayuda a mantener una buena circulación sanguínea, es importante que el ajo que comemos sea crudo ya que pierde algunas de sus propiedades durante la cocción.

Se ha descubierto que el consumo regular de ajo ayuda a reducir los niveles de colesterol malo, también conocido como (LDL), un tipo de colesterol que se acumula fácilmente en las arterias y eventualmente se obstruye.

 

aceite de oliva

el aceite de oliva, a pesar de ser una grasa como cualquier aceite, el aceite de oliva es una de las grasas más saludables que existe, tan solo tomando una cucharadita al día de aceite de oliva vas a reducir los niveles de colesterol perjudicial y a regular los niveles de presión arterial,

aunque sea realmente saludable debe tener en cuenta que el aceite es una grasa y no debe ser consumido en exceso, tan solo limitados a una cucharadita diaria si quieres aprovechar todos sus beneficios.

 

El aguacate

el aguacate es una fruta muy rica en ácidos grasos de calidad, muy parecidos al aceite de oliva ácidos grasos que sustituyen a las grasas perjudiciales que tenemos en el organismo, tan sólo tomando medio aguacate diario va a ser suficiente, para aprovechar todas las propiedades que tiene esta fruta para tu circulación.

 

la manzana

Es muy rica en fibra natural llamada pectina. La pectina tiene propiedades que ayudan a tu sistema digestivo a absorber la grasa de los alimentos más lentamente, pero hay algunas cosas muy importantes que debes considerar:

La pectina es más alta en las cáscaras de manzana antes y de comer manzanas. Para poder aprovechar todas sus propiedades hay que comer la piel de la manzana entera, y ahora pasamos a una verdura que es muy buena para el sistema circulatorio.

 

los espárragos

Los espárragos contienen grandes propiedades diuréticas y purificantes, el consumo habitual de espárrago te va ayudar a eliminar el exceso de líquidos que tienes en el organismo, al eliminar este exceso de líquidos, va tratar también las sustancias perjudiciales de la sangre como el colesterol (LDL) puedes empezar a tomar entre 2 o 3 espárragos diarios para aprovechar todos sus beneficios.

 

la cúrcuma

tiene grandes propiedades anti-inflamatorias, cuando se forma una placa en el interior de las arterias se produce un proceso inflamatorio, pues bien, se ha demostrado que la cúrcuma es capaz de reducir la inflamación a causa de una placa arterial, puedes consumir la cúrcuma como un condimento en ensaladas o simplemente hacer una infusión de extracto de cúrcuma.

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