frutas y verduras

8 beneficios de comer frutas y verduras a diario

denominamos frutas y verduras a la planta que se obtienen de plantas cultivadas o silvestres, y que suelen tener un sabor dulce o ácido y con aromas intensos, la fruta es un alimento ideal e indispensable para el ser humano y para su salud,

puede ser consumido a cualquier hora del día aun así el mejor momento para consumir fruta es al comenzar el día y lo ideal es que sea sin quitar la piel siempre que se pueda ya que se aprovecha al mejor sus propiedades

 

1 aportan muchas vitaminas

una de las vitaminas que más destacan entre todas las frutas es la vitamina (c), que mejora las defensas del organismo y favorece el buen estado de la piel, otras vitaminas que aportan son la que mejoran la visión, las del complejo (b) que ayudan al sistema nervioso, al hígado y al corazón y la vitamina (E) que actúa como antioxidante.

 

2 mejora la salud digestiva

uno de los principales beneficios que poseen las frutas es la gran cantidad de fibra que poseen, no sólo en su interior algunos también en la piel, frutas como el kiwi o los arándanos, ayudan a regular el tránsito intestinal y a prevenir casos en los que se padezca estreñimiento.

 

 3 evitan la retención de líquidos

Todas las frutas tienen un alto porcentaje de agua, pues la que menos es el plátano y aun así posee cerca del 75% por ciento de su volumen, gracias a ello actúan como diurético y ayudan a eliminar las toxinas de nuestro organismo expulsándolas por la orina.

 

4 comer frutas y verduras aportan minerales

los minerales son elementos naturales y necesarios para el organismo, pues sólo ellos representan el 5% por ciento del peso corporal y son necesarios para su correcto funcionamiento, entre todos ellos destacan el calcio, fósforo, magnesio y potasio, que son minerales que necesita el organismo en grandes cantidades.

 

5 mejora la salud cardiovascular

La fruta como la uva, la manzana o las fresas, pueden ayudar a reducir el colesterol y otras como el plátano regulan la presión arterial.

 

6 mantienen el peso

todas las frutas tienen un efecto saciante muy potente, con lo que evita que comamos de más y que llevemos un control de nuestro peso, además todas ellas poseen muy pocas calorías a excepción del coco o el aguacate, que son las que más grasas aportan, aunque son saludables y beneficiosas para el organismo.

 

7 previenen enfermedades

consumir fruta a diario hace que obtengamos todos los nutrientes necesarios para reforzar al organismo y al sistema inmunológico, la fruta es muy útil para evitar test de resfriados o gripes, e infecciones o enfermedades del corazón o incluso algunos tipos de cáncer.

 

8 son muy versátiles

una ventaja de las frutas, es que no solo se puede comer cruda directamente del árbol, sino que pueden hacerse una gran variedad de recetas en la cocina, se pueden añadir ensaladas, como guarnición en carnes y pescados, en todo tipo de postres, o simplemente, preparándote una macedonia de distintas frutas y verduras.

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