Existe gran cantidad de alimentos que sirven cómo para bajar rápido el colesterol, y que son ricos en las sustancias completamente naturales llamadas fitoesteroles, que son unas sustancias orgánicas cuya molécula es muy similar a la molécula del colesterol.
si empezamos a consumir este tipo de alimentos ricos en fitoesteroles, vamos a reducir considerablemente la absorción del colesterol en este vídeo te voy a contar los alimentos más ricos en fitoesteroles que te van a ayudar a reducir considerablemente los niveles de colesterol empezamos con el primero el alimento.
1- El tomate
el tomate se consume crudo para adquirir todos los fitoesteroles que contienen, ya que, en el proceso de cocinado del tomate, pueden acabar perdiéndose los fitoesteroles.
2- La manzana
la manzana, es una de las mejores frutas y más saludables que pueden existir por la vitamina que aportan. Y si tuviéramos que elegir, sería la manzana roja, se ha descubierto que la manzana roja contiene mucha sustancias beneficiosas, sustancias como los fitoesteroles que te ayudaran a cómo bajar rápido el colesterol.
3- el plátano
Es recomendable consumir al día, según los estudios no debemos consumir más de dos plátanos al día, aunque sea un alimento con gran cantidad de propiedades para la salud, el plátano contiene mucha cantidad de azúcares en un 20% del plátano, no se considera tomar azúcar.
4- el trigo
es importante no confundir el trigo con las harinas refinadas, ya que provienen del trigo y el consumo de harinas está relacionado con un aumento del colesterol, por eso debemos consumir el trigo lo más natural posible, lo recomendable es consumir una pequeña ración al día de cereales, procedente del trigo entero porque va a aportarnos gran cantidad de fitoesteroles.
5- las alubias
Debido a la gran cantidad de fibra que contiene las alubias, van a ser muy beneficiosas para aliviar problemas como el estreñimiento o los niveles de colesterol, este consumo habitual de alubias va a aumentar muchísimo la producción de gases, por eso todas aquellas personas que sufre de inflamación deben evitar consumir este tipo de alimentos.
6- las almendras
debido a su alto contenido en fitoesteroles, los últimos estudios han descubierto que consumir tan solo 50 gramos de almendra diaria, va a reducir a corto plazo en un 30% los niveles de colesterol, pero no cualquier colesterol, sino el colesterol considerado perjudicial, también conocido como LDL.
7- el aceite de oliva
el aceite de oliva, es considerado el aceite más saludable que existe, además de ser muy ricos en fitoesteroles que te ayudan cómo bajar rápido el colesterol, también es muy beneficioso para mejorar la circulación sanguínea y para prevenir los infartos en el futuro, tan sólo tomando una cucharadita de aceite de oliva al día, vas a ser capaz de reducir el colesterol en una semana.
el aceite de girasol, contiene aún más fitoesteroles que el de oliva, es cierto que este aceite no es tan beneficioso para el organismo, como el aceite de oliva, pero su contenido en fitoesteroles es impresionante. por eso tomar una pequeña cucharadita de aceite de girasol antes de las comidas te ayuda a reducir la absorción del colesterol de una manera eficaz.
El alimento más rico fitoesteroles
es el aceite de maíz con 952 miligramos de fitoesteroles por cada 100 gramos de aceite, es una cantidad impresionante y por eso el aceite de maíz, es considerado un superalimento para todas aquellas personas que tengan colesterol alto. eso sí es importante no abusar de este tipo de aceite y reducir su consumo a tan sólo una o dos cucharaditas al día como cualquier aceite.