Para que elimine la grasa del abdomen a partir de ahora es importante entender por qué crece el estómago masculino, primero ten en cuenta que el abdomen masculino aumenta de volumen, pero sigue siendo bastante tenso. Es decir, no suele estar suelto y no cuelga en pliegues.
esto sucede, porque la barriga que sobresale es menos grasa subcutánea y más grasa visceral, la grasa que envuelve y protege los órganos internos, pero si consumes calorías todos los días y te mueves poco, entonces tu grasa visceral se volverá más grande cada día.
esto hace, que comiences a apretar los órganos y empujar el estómago hacia adelante. así que recuerda que es la grasa visceral y la razón principal del crecimiento del abdomen masculino, ya que sabemos esto, aprendamos las formas de eliminar la grasa del abdomen.
Una disminución de porciones de comida
Es importante cortar las porciones habituales y no comenzar a padecer excesos de hambre, que sería el otro exceso. porque una huelga de hambre aguda, conducirá la producción de cortisol. si te preguntas qué es esto, es una hormona del estrés.
Por lo que, en primer lugar. la grasa puede acumularse aún más rápido y en segundo lugar reducirá la testosterona y al bajar esto, es muy malo para nuestro cuerpo. porque afectara casi todos los órganos del crecimiento muscular, la quema de grasa, el envejecimiento y muchos más factores.
Por lo tanto, lo más recomendable según los científicos es no realizar una huelga de hambre, más bien limpiar tu estómago consumiendo alimentos saludables.
La regla básica de reemplazo de comida
hay una regla básica para reducir el estómago, es reemplazar gradualmente los carbohidratos. En otras palabras, en lugar de un perro caliente o una barra de chocolate para el almuerzo, come arroz con pollo y una buena ración de verduras.
De esta manera, te mantendrás lleno y obtendrás menos calorías, más energía de alta calidad para tu cuerpo. Incluso, una comida tan correcta puede tener menos calorías ideales para ti y hablando precisamente de los alimentos, existe algo llamado el secreto del orden de los alimentos ejemplo.
si estás acostumbrado a comer el mismo arroz junto con pollo y tomar como bocado, ahora trata de comer primero la ensalada, luego el pollo y luego continuar con el arroz. lo más probable es que esté lleno antes de comerte todo el arroz o el plato más grande.
Como tener resultados rápidos eliminando la grasa del abdomen
un resultado más rápido y notorio, será si rechazas el conocido trío engordante. Que son los fritos, la harina y los dulces. usa el té y café sin azúcar en el caso de las bebidas dulces. Y las Golosinas, panecillos y pasteles lo mejor es que dejes de consumirlos por completo y te sorprenderá de la eficacia con la que puedes eliminar el estómago.
Ahora mismo lo más importante con respecto a la nutrición es la regla principal de la nutrición, si gastas más calorías todos los días de las que obtienes de los alimentos, la grasa del abdomen disminuirá de manera muy notoria su tamaño.
la forma en la que puedes calcular el contenido calórico requerido se simplifica de la siguiente manera. con el peso y las medidas, digamos que queremos hacer un menú para la semana, lo cual es ideal. calcularemos el contenido calórico de cada producto en la dieta y consideraremos el peso de las porciones.
al final de la semana nos pensaremos y nos compararemos con el peso del comienzo, sino estás perdiendo peso así, entonces reduce las porciones y comienza de nuevo. si estás perdiendo peso dentro de los límites adecuados, eso quiere decir que puedes seguir esa dieta.