beneficios de caminar 30 minutos diario

beneficios de caminar 30 minutos diario

se cree que caminar es la mejor medicina para el hombre y es verdad, caminar es totalmente gratuito y fácil, se requiere de poco esfuerzo y no solo te beneficia físicamente, también beneficia a tu salud mental, por eso estamos a punto de analizarlo y si te quedas hasta el final descubrirás el beneficios de caminar 30 minutos diario

 

Efectos estimulantes en el cerebro

El ejercicio aeróbico de baja intensidad, como caminar, puede prevenir la demencia de aparición temprana y reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer, según un estudio de la Universidad de Kansas.

más de 35 millones de personas en todo el mundo sufren de Alzheimer y lamentablemente la situación sólo empeora, los científicos predicen que caminar mejora tu futuro bienestar mental, reduce el estrés y libera endorfinas.

 

El beneficios de caminar 30 minutos diario

Probablemente sepa que correr fortalece su corazón, pero según la Asociación Estadounidense del Corazón, caminar es tan bueno como correr cuando se trata de prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

el beneficios de caminar 30 minutos diario, puede ayudar a prevenir problemas graves como como enfermedad coronaria Enfermedad cardíaca, nivel de colesterol más bajo en la sangre, mejora la circulación sanguínea.

 

Aumento del volumen pulmonar

Caminar es un ejercicio aeróbico, lo que significa que aumenta el flujo de oxígeno en la sangre y ayuda a eliminar toxinas y productos de desecho. En resumen, es bueno para los pulmones porque mejora la calidad de la respiración. Mejor aún, respira más profundo.

 

Mejora la digestión

media hora de caminata todos los días, no solo baja el riesgo de desarrollar cáncer de colon, sino que también mejora la digestión y regula tu organismo, es una buena noticia para quienes sufren de estreñimiento crónico, caminar aumenta las probabilidades de sobrevivir al cáncer de colon, incluso después de que ya ha sido diagnosticado es increíble si sufre del colon.

 

Músculos tonificados

La construcción de músculo y la pérdida de peso se pueden lograr completamente caminando, de hecho, solo 10,000 pasos al día pueden ser tan efectivos como un entrenamiento completo en el gimnasio, especialmente si agrega algunos intervalos o caminar,

caminar es cuesta arriba, solo recuerde hacerlo de la manera correcta. Hazlo, este tipo de caminata rápida es de bajo impacto y no requiere ningún tiempo de recuperación, lo que significa que tus músculos no estarán adoloridos y no tendrás que salir a caminar al día siguiente.

 

Los huesos y articulaciones más fuertes

Caminar puede proporcionar más movilidad articular y prevenir la pérdida de densidad ósea e incluso reducir el riesgo de fracturas, la fundación de artritis recomienda caminar a un ritmo moderado al menos de 30 minutos al día para reducir el dolor de rigidez y la inflamación en las articulaciones, además desarrolla los huesos y te ayudará a prevenir la osteoporosis y a reducir el desgaste de tus huesos.

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