que es ayuno intermitente

Que es el ayuno intermitente y como funciona

 el ayuno intermitente se centra en ciclos en los que tu cuerpo pasa por periodos en los que se ayuna y periodos en los que se come, más que restringir las comidas lo que hace es controlarlas, y por eso más que una dieta podríamos decir que es un patrón alimentario y las formas más conocidas de hacer ayuno intermitente son;

 

1- El método 16,8. este método se centra en saltarse el desayuno y el periodo en el que puedes comer se restringe a 8 horas, por lo tanto, ayunar las 16 horas restantes del día.

 

2- El método como ahora no como, en este método tienes que ayunar dos días diferentes a la semana, por ejemplo (lunes y jueves).

 

3- La dieta 5,2. es durante dos días de la semana que no sean seguidos, tienes que reducir tu consumo de 500 a 600 calorías, los demás días no habrá restricciones en cuanto al consumo alimentario.

 

4- La dieta del guerrero. es que coma pequeñas cantidades de fruta y verdura cruda durante el día, y pásate todo lo que quieras por la noche,

 

5-que es el ayuno intermitente

el ayuno intermitente se usa mayormente para perder peso, ya que te lleva a una relativamente fácil retracción de calorías, te va a hacer ingerir menos calorías a no ser que te pases demasiado comiendo en las horas en las que si puedas comer.

 

5-  como perder peso. el ayuno intermitente funciona bastante bien para perder peso, porque estimula la pérdida de peso y el cuerpo durante el ayuno, obtiene la energía de sus reservas en lugar de lo que vas comiendo, y con esta dieta puedes perder menos musculatura comparado con otras dietas que se dedican a reducir mucho el consumo de calorías.

 

6-  El ayuno intermitente es bueno para la salud, El ayuno intermitente puede reducir los marcadores inflamatorios, los niveles de colesterol, los triglicéridos y los niveles bajos de azúcar en la sangre, aunque es una dieta segura para personas sanas y bien alimentadas.

No recomendado para, personas con condiciones médicas crónicas o trastornos metabólicos, como los que afectan el hígado o los riñones.

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