Excelente ejercicios fáciles para quemar la grasa abdominal en casa tener una barriga abultada puede ser frustrante especialmente porque suelen ser el primer lugar donde se acumula grasa y el último donde suele quemarse y afortunadamente amigos existen algunos ejercicios que puede ayudarte a moldear tu cintura incluso si no tienes acceso a equipos de gimnasio,
para este entrenamiento lo mejor es hacer el ejercicio al menos 4 a 5 veces en la semana así que veamos los 5 ejercicios que debes hacer constantemente para perder la grasa del vientre en dos semanas comenzamos.
ejercicio de las cobras.
para realizarlo acuéstate boca abajo sobre una colchoneta y mantén las piernas en una posición neutral y los pies deben estar ligeramente más estrechos que el ancho de las caderas luego apóyate con las palmas de las manos y empuja hacia fuera para que la parte superior de tu cuerpo se incline hacia abajo asegúrense amigos de que las piernas y los huesos de la cadera estén planos sobre el piso cuando empiece a hacer el ejercicio,
puedes doblar los codos, pero haz todo lo posible por progresar cada vez para que finalmente puedo tener los codos rectos mantén la posición durante 30 segundos y respira lentamente mientras regresas a la colchoneta y luego descansa durante 15 segundos y repite la postura de la cobra otras cinco veces excelente.
ejercicio de aleteo de patadas.
para este ejercicio acuéstate boca arriba y mantén los brazos a los lados asegúrense de que sus palmas estén planas sobre el piso para ayudarlos a mantenerse firmes levanta las piernas y mantiene sus pies aproximadamente a 30 centímetros del suelo simultáneamente algo importante es que bajes una pierna ligeramente y levanta la otra, los movimientos deben ser pequeños pero rápidos siguiendo ese movimiento hasta que hayas completado un minuto de aleteo de patadas.
entrenamientos de la navaja.
hacer este ejercicio necesitas estar boca arriba y levanta los brazos por encima de la cabeza mantén las piernas estiradas y los pies juntos luego levanta los pies a unas dos pulgadas del tapete aprovechando la energía de tu núcleo,
simultáneamente levanta la parte superior del cuerpo y las piernas hacia el techo idealmente intenta alcanzar los dedos de los pies con tus manos luego baja las piernas y la parte superior del cuerpo y descansa durante un máximo de 10 segundos antes de repetir el movimiento luego repítelo amigos hasta que hayas completado 30 segundos.
abdominales inversos
este ejercicio es importante acostarse boca arriba con los brazos a los lados y las palmas de las manos presionando abajo justo debajo de las caderas luego levante las piernas y ahora las rodillas para que tus muslos queden perpendicular al suelo y las pantorrillas paralelas en un movimiento explosivo levante los glúteos del suelo y acerca de las rodillas lo más posible a tu pecho,
baja tu cuerpo y repite hasta que hayas completado los minuto de abdominales inversos esos amigos son los ejercicios que pueden ser increíblemente desafiantes por primera vez sin embargo si persevera si te esfuerzas al máximo para ejercitar tu núcleo todos los días pronto serás recompensado con resultados,
excelentes disfrutarás de la cintura pequeña con abdominales planos y la silueta saludable que siempre has querido espero amigos que les haya gustado.