el ejercicio de plancha es uno de los ejercicios más populares que se pueden realizar en cualquier lugar y sin ningún equipo, aunque parece bastante simple puede mejorar tu nivel de condición física ya que ejercita varios grupos musculares por eso te mostraremos las razones por las que debes incluir el ejercicio de plancha en tu rutina,
la plancha puede mejorar la fuerza central
este es uno de los principales ejercicios de realizar las planchas es la fuerza central e involucra los músculos y articulaciones que conecta en la parte superior e inferior de tu cuerpo cuando doblas, giras o levantas cosas que compromete el núcleo,
por lo tanto, es importante hacer ejercicio ya que así tus grupos musculares centrales se volverán más fuertes y completará las tareas diarias mucho más fácil.
las plancha pueden ayudarte a tener un vientre más plano
los ejercicio de plancha es muy eficaz para hacer que tu estómago se aplane y tonifica en comparación con los abdominales derechos una editorial de los estados en EE.UU. publicó que algunos abdominales pueden llevar a lesiones en la espalda sin embargo de acuerdo con el diario de fuerza y acondicionamiento,
los ejercicios de plancha involucran el 100% de tus músculos abdominales mientras que los abdominales comprometen el 64% en resumen esto significa que las planchas fortalecen a tu espalda y reducir los problemas lumbares incluso mejor que otros ejercicios.
las planchas pueden mejorar tu postura y equilibrio
al realizar ejercicio mitos tendrás una mejor postura y equilibrio eso también significa que serás capaz de pararte y sentarte más erguido sin dificultad tiene en cuenta que tu núcleo tiene un efecto significativo en los otros grupos musculares de tu cuerpo y puede incluso prevenir o aliviar los problemas de la postura.
las plancha pueden mejorar tu flexibilidad
te puedes ayudar a expandir al hacer este ejercicio y estirar los músculos alrededor de tus hombros isquiotibiales clavícula pies y dedos de los pies este ejercicio puede compensar la pérdida natural de elasticidad muscular qué sucede cuando envejeces.
las plancha pueden estimular tu metabolismo
la plancha te ayudará a quemar grasa de manera más eficaz, aunque el estiramiento no necesariamente trabaje los ejercicios cardiovasculares con respecto a la quema de grasa esta forma de entrenamiento de fuerza es también eficaz para atenuar el exceso de grasa y puede aumentar la tasa de tu metabolismo,
incluso después de haber hecho el entrenamiento según un estudio por cada libra de músculo que tú logras podrás quemar aproximadamente 50 calorías cada día que podemos decir en conclusión de las planchas pues este ejercicio es cada vez más popular debido a la practicidad de su uso y los beneficios en tu peso corporal y forma física,
verdaderamente la plancha son unos ejercicios de peso corporal que no pasa de moda además de no requerir ningún equipo y una cantidad significativa de tiempo para realizarlo este ejercicio puede ayudarte a lograr resultados significativos cuando se hace correctamente.