recetas con salmon

8 Beneficios de las recetas con salmón.

Salmon es el nombre común de varias especies de peces con aletas rodeadas en la familia de los salmónidos, el origen del salmón se encuentra en los afluentes del atlántico norte y del océano pacifico, y si me permite te puedo enseñar los grande beneficio que no puede aportar una recetas con salmon.

 

1 el salmon es bueno para el cerebro, el salmón posee una gran cantidad de ácidos grasos omega 3, estos intervienen en el funcionamiento óptimo del cerebro y por lo tanto de la memoria.

 

2 es perfecto para dietas, Puede cocinarse de distintas formas como al vapor, hervirlo, o a la plancha, sin que pierda sus propiedades, además posee unos 11 gramos de grasas buenas por cada 100 gramos, lo que se convierte en un alimento ideal para todo tipo de dietas.

 

3 ayuda al sistema nervioso, de nuevo sus ácidos grasos de omega 3 tienen beneficios en nuestra salud, ya que reduce los síntomas tales como depresión y ansiedad.

 

4 evita enfermedades cardiovasculares

el salmón se encuentra dentro de los denominados pescados azules con una gran cantidad de grasas saludables, estas nos ayudan a disminuir los niveles de colesterol y previene los coágulos haciendo que aumente la fluidez de la sangre.

 

5 aporta vitalidad en los huesos, el salmón contiene vitamina (D), esencial para que nuestros huesos estén más fuertes, además es muy bueno para las mujeres ya que son más propensas de sufrir osteoporosis.

 

6 aliado para la piel, el salmón posee propiedades antinflamatorias que combaten la aceleración del proceso del envejecimiento de la piel, su contenido de ácido (alfa linolénico) disminuye la flacidez de la piel y reduce la sequedad.

 

7 bueno para los músculos, la vitamina (A) que posee el salmón contribuye a la regeneración de los tejidos musculares y a fortalecerlos

 

8 es rico en yodo, es necesario para poder convertir los alimentos en energía, además de para tener un correcto funcionamiento de la tiroides y de la producción de sus hormonas, y para terminar, le damos la información nutricional del salmón por cada 100 gramos.

 

información nutricional de la recetas con salmon.

calorías: 191kcal.

Grasas: 12g.

Proteínas: 20,6g.

Calcio: 20,5mg.

Yodo: 28,3mg.

Magnesio: 25,8.

Sodio: 59mg.

Potasio: 336mg.

Fosforo: 30mg.

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