dieta para la diabetes tipo 2

excelente dieta para la diabetes tipo 2

una persona con diabetes puede incluir en su dieta para la diabetes tipo 2, un alimento dulce como la fruta pues la respuesta es sí, pero hay que fijarse en el índice glucémico de la fruta y en la cantidad de fibra que contiene, el índice leucémico es una medida que indica la capacidad que va a tener la fruta para subirte la glucosa,

Una fruta que tenga un índice leucémico alto va a subir la glucosa con mayor rapidez por eso lo recomendable es que la fruta no tenga un índice glucémico mayor de 59 a partir de esa cifra la glucosa va a subir rápidamente también es importante la cantidad de fibra que tenga la fruta que vayamos a consumir,

si tiene mucha fibra, la fibra va a hacer que nuestro sistema digestivo absorba más lentamente la glucosa que pueda contener esta fruta por eso la fruta ideal para una persona con diabetes sería aquella que no supere un índice glucémico de 59 y que contenga mucha fibra en su composición.

 

1 consumir manzana con su cascara

la manzana tiene un índice glucémico de 35, además consumir manzanas va a favorecer el tránsito digestivo y va a beneficiar la flora intestinal siempre que sea posible es recomendable tomarla con su piel ya que en la piel se encuentra la mayor parte de las fibras de estas frutas lo que va a ayudarte a absorber más la glucosa contenida en los alimentos.

 

2- consumir granada. esta fruta es la granada igual que la manzana tiene un índice glucémico de 35 poca gente lo sabe, pero la granada es una de las frutas con más cantidad de antioxidantes en su composición y los antioxidantes son moléculas orgánicas que se encargan de evitar el daño celular y reducir el envejecimiento.

 

3- consumir ciruela, la ciruela tiene un índice glucémico de 35 y además, de ser adecuada para personas con diabetes también te va a ayudar a combatir la retención de líquidos así que esta fruta es una gran opción para todas aquellas personas que sufran de edemas o hinchazón en los pies.

 

4 consumir el maracuyá. esta fruta tiene un índice glucémico de 30 y es beneficiosa, también para aquellas personas con la diabete.

 

5 el consumir pera dieta para la diabetes tipo 2

es igual que el maracuyá tiene un índice glucémico de 30, además es una fruta con muy pocas calorías tan sólo tienen 43 kilocalorías por cada 100 gramos de esta fruta, pero aquí no acaban todas las propiedades de la pera porque esta fruta contiene gran cantidad de fibra en su composición y va ser una gran aliada para regular y favorecer el tránsito intestinal ayudando a combatir problemas como el estreñimiento.

 

6- el tomate. con un índice glucémico de 30 tenemos al tomate muchas personas piensan que el tomate es una verdura, pero debe saber que el tomate está considerado una fruta y además de ser una fruta adecuada para diabéticos,

el tomate es rico en una sustancia denominada licopeno y el licopeno es una sustancia orgánica que tiene grandes propiedades antioxidantes y te va a ayudar a reducir el riesgo de padecer ciertos cánceres como el cáncer de próstata.

 

7-  el pomelo o tuna.

es una fruta con un índice glucémico de 26 y con gran cantidad de vitamina (c) en su composición la vitamina c te va a ayudar a fortalecer el sistema inmunitario y absorber mucho mejor el hierro de los alimentos y al mejorar la absorción de hierro va a ser beneficioso para aquellas personas que tengan anemia,

es muy recomendable tomar esta fruta en épocas de resfriado como comienzo del invierno así que ya sabe todas aquellas personas que tengan anemia ferropénica o sean propensas a resfriados no dudéis en incluir el pomelo en nuestra dieta.

 

8- el aguacate. el aguacate es una fruta con poca cosa en su composición que tan solo tiene un índice glucémico de 10, y aunque el aguacate sea una fruta con gran cantidad de grasa debe saber que la grasa de esta fruta es beneficiosa y no tiene la capacidad de subir los triglicéridos y el colesterol en nuestra sangre puede mejorar con la dieta para la diabetes tipo 2 .

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